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domingo, 11 de enero de 2015

7 ejercicios y 50 consejos para estimular el cerebro y la creatividad

CÓMO ESTIMULAR NUESTROS CEREBRO

Es posible aumentar la inspiración, tener más energía y ser más creativos. Si siente que necesita darle estímulo a su cerebro, le presentamos 50 formas para lograr pensar más rápido, mejorar su memoria y la comprensión de lectura. Y 7 ejercicios que ayudan a tener más energía y ser más productivo.

El cerebro es nuestro órgano más poderoso y de éste se derivan todos los procesos mentales que nos han llevado a convertirnos en los seres más inteligentes del planeta. 
Ahora bien, del mismo modo en que entrenamos los músculos del cuerpo para fortalecernos, esta área se puede desarrollar mediante una serie de buenas prácticas. 

Estos 7 ejercicios estimulan el cerebro y la creatividad.

Comencemos el recorrido

7. El cerebro y la lectura: hay que leer mucho
La lectura tiene una importancia primordial para el buen funcionamiento cerebral. 
No sólo el entretenimiento relaja y permite que el sistema nervioso trabaje mejor, sino que los propios textos instructivos o de contenido complejo ayudan a desarrollar el pensamiento cognitivo, la memoria y la creatividad. Agiliza los procesos mentales y nos provee de una serie de ideas y experiencias que expanden las habilidades de este ya de por sí poderoso órgano llamado cerebro. 

6. Escuchar música
Escuchar música estimula la mente y la creatividad de maneras insospechadas. 
Tanto el ritmo como lo que las melodías y la lírica evoca en las personas, ayuda a que el pensamiento se fortalezca e influye en las capacidades mnémicas de gran manera.

5. Cuestionarse el mundo
¿Alguna vez te has preguntado por qué los niños preguntan siempre por qué? 
Es el mecanismo básico a través del cual no sólo aprenden, sino que desarrollan su sistema nervioso y sus procesos racionales. 
Cuestionarse el mundo, hacerse preguntas y buscar sus respuestas es una excelente herramienta para estimular la salud cerebral y la imaginación.

4. Realizar tormentas de ideas
Todos sabemos lo que es una tormenta de ideas (brainstorming en inglés). Se trata de lanzar unas tras otras las ideas que aparezcan en nuestra mente sin reprimir ninguna. 
Un buen ejercicio para el estímulo del cerebro es hacer una lista usando dicho método ante cualquier situación que se nos presente, sea de la vida o artística. Mientras más ideas aparezcan, mejor estará funcionando y más se agilizarán los procesos neuronales.

3. Practicar ejercicios
Practicar ejercicios es sin dudas la vía ideal para mantener un buen peso corporal, pero te diré que también beneficia profundamente nuestro sistema nervioso. 
¿Cómo? Pues, al ejercitarnos, el corazón bombea más sangre e ingresa una mayor cantidad de oxígeno en el cerebro, lo cual amplía las posibilidades de procesar información y de desarrollar la creatividad.

2. Hidratación del organismo
Claro que sabes que la hidratación del organismo es vital para su salud, pero ¿sabías que también estimula el cerebro? 
La mente funciona mucho mejor cuando ingresas grandes cantidades de líquido en el organismo. 
Lo ideal es beber mucha agua, aunque también puedes tomar jugos naturales y algunas bebidas como el café, desde luego, no en exceso, no pases de tres tazas diarias.

1. Visualizar las metas
Un excelente ejercicio para estimular el cerebro y la creatividad es el de visualizar las metas. 
Los objetivos que nos proponemos son especies de desafíos que se le presentan a la mente y que esta debe resolver, por tanto, plantéate metas y visualízalas, organízalas, ello pone en acción tu hemisferio cerebral izquierdo, centro básico de la creatividad, y en general todo el aparato cerebral.

No se trata de magia, sólo 7 ejercicios para estimular el cerebro y la creatividad que puedes realizar en cualquier momento de tu vida 
y que tendrán un impacto positivo en tus procesos mentales y artísticos.

Si siente que ha perdido la inspiración y necesita darle estímulo a su cerebro, le presentamos 50 formas para estimular su cerebro, para pensar más rápido, mejorar su memoria y la comprensión de lectura.
A continuación póngalos en práctica; y verá los beneficios.

1.- Resuelve rompecabezas, adivinanzas y sudoku. Tu agilidad mental se verá beneficiada.

2.- Practica ser ambidiestro al lavarte los dientes, peinarte, usar el mouse, escribir a mano, utilizar el tenedor y cuchillo, etc. Leonardo da Vinci era capaz de utilizar de la misma manera ambas manos, incluso podía escribir de manera perfecta con la izquierda y derecha.

3.- Come lentamente y disfruta los sabores y olores de los diferentes alimentos y bebidas. No solo beneficiará a tu aparato digestivo sino también agudizará tus sentidos.

4.- Dibuja, garabatea. No necesitas ser un artista para hacerlo. Mientras más práctica tengas, mejor resultarán tus “garabatos”.

5.- Involúcrate en las artes – escultura, pintura, música – o cualquier otra expresión artística. No necesitas ser un Beethoven o un Picasso para aprender estas cosas.

6.- Consume comida buena para tu cerebro. Entre ellas encontramos granos, nueces, arándanos, fresas, semilas de girasol o calabaza, té verde, huevos, tomates, brócoli, yogurt, espinaca, etc

7.- Toma mucha agua. (Ojo: agua, no bebidas gaseosas).

8.-Toma nota de tus sueños. Lleva un cuaderno donde apuntes todo lo que recuerdes de tus sueños.

9.- Encuentra nuevos usos para objetos comunes. Desarrolla así tu creatividad.

10.- Conviértete en un pensador crítico. Aprende a detectar falacias comunes.

11.- Corre de prisa. Libera el estrés.

12.- Piensa positivo. La ley de la atracción: mientras tengas pensamientos más claros y positivos; te sentirás mejor y lograrás más cosas.

13.- Aprende a hacer malabares. Serás más coordinado, tendrás más destreza en tus movimientos.

14.- Aprende y aplica el método científico en tu vida. Observa, induce, haz tu hipótesis, experimenta, demuestra o refuta y saca conclusiones.

15.- Respira profundamente. Cada día toma momentos para respirar de manera profunda.Aspira contando hasta 5, retén el aire un par de segundos y bótalo lentamente.

16.- Ríe. No hay mejor cura que la risa.

17.- No hagas siempre lo mismo. Varía tus actividades. Búscate un pasatiempo.

18.- Duerme bien. No te olvides tus 7-8 horas diarias para recargar bien las baterías.

19.- Toma siestas de 10-15 minutos. Las famosas “power naps” que te ayudan a revitalizar tu cuerpo.

20.-Escucha música. El género que quieras. Si es música clásica, mejor aún para tu cerebro.

21.-Conquista la procrastinación. “No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy”.

22.-Aprende lógica y resuelve problemas. Rapidez mental para dar soluciones.

23.- Cámbiate de ropa. Anda descalzo. (Cuando estés en casa, porque en la calle será un poco difícil y tormentoso).

24.- Busca formas de simplificar tu vida. Organiza las cosas para no andar como loco cada día.

25.-¿Te gustan los video juegos? No los dejes pensando que eso es sólo para niños.Juega.

26.- Juega ajedrez. Te hará pensar mucho en las estrategias y tácticas para ganar.

27.-Ten sentido del humor. Escribe algún chiste, o apréndetelos de memoria.

28.- Aprende otro idioma. Será divertido y útil. Ahora está de moda el chino mandarín o el coreano. ¿Te atreves?
Escribe un diario. Llevar una bitácora te hará ser más descriptivo, recordar detalles, te permitirá soltar emociones, sentimientos. De repente si te da flojera escribir a mano en un cuaderno puedes hacerlo en un blog.

29.- Deletrea palabras al revés. Tu cerebro se irá acostumbrando a realizar este tipo de operaciones. Podrás ejercitar así tu pensamiento visual.

230.- Viaja y aprende sobre diferentes estilos de vida. Nada mejor que la experimentación para aprender. Prende tus sentidos cuando viajes.

31.- Aprende a tocar un instrumento musical. Busca el que más te guste, consigue uno de segunda mano o si lo tomarás muy en serio compra uno nuevo.

32.- Come diferentes tipos de comida. Prueba comida de otras culturas.

33.- Ten una lista de ideas de diferentes cosas, vuélvelas a leer cada cierto tiempo para ir desarrollándolas.

34.- Aprende lectura veloz.

35.- Mejora tu memoria.

36.- Trata de memorizar los teléfonos de tus familiares y amigos. (Como era antes, ahora la flojera y las agendas en los celulares nos anularon la buena memoria para los números).

37.- Haz meditación. Y relájate.

38.-Mira películas de diferentes géneros.

39.- Cambia de ambiente. Cambia la posición de los objetos y muebles frecuentemente.

40.- Relaciónate con la naturaleza. Puedes simplemente pasear en áreas verdes o practicar la jardinería o alguna otra actividad relacionada a ella.

41., Hazte amigo de las matemáticas. Haz operaciones mentales.

42.- Adopta un genio (vuélvete fan de uno de aquellos genios de la historia como Leonardo da Vinci).

43.- Sé competitivo. Trata de hacer siempre las cosas de la mejor manera. Trata de ser el mejor (sin estresarte).

44.- Aprende el sistema Braille. Será un talento especial para tí y desarrollará tu sentido del tacto.

45.- Usa la caja del tiempo (time boxing: sistema de realización de una tarea en partes de tiempo específicas).

46.- Aprende a debatir. Defiende tus argumentos.

47.- Toma diferentes rutas cada día. Cambia el recorrido de las calles cuando salgas hacia el trabajo, cuando corras, o cuando vuelvas a casa.

48.- Mejora tu vocabulario. Ponte como meta aprender 1 o 2 palabras nuevas cada día.

49.- Ejercítate. Las endorfinas te relajan y energizan.

50.- Sé curioso como un niño.

Recuerda siempre tratar de simplificar tu vida, no la compliques y se curioso. (juntosbien.org)

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